Jeżeli nie chcesz wyliczać zapotrzebowania sam, a na podstawie apki, to dane z fitatu będą najbardziej właściwe do zrobienia redukcji z głową. Bo i owszem, dwie pozostałe apki mogą wyliczać zapotrzebowanie właściwe(teoretycznie, słowo klucz) dla przyjętych przez Ciebie założeń - wszak spalenie kilograma tłuszczu w tydzień wiąże się z ogromnym [...]
,,Czy palenie canabis ma wpływ na rozwój mięśni?" Jeśli powiem, ze ma zły wpływ to co zrobisz? 1.Przestaniesz palić i zaczniesz zdrowy tryb życia i owocny trening. 2.Powiesz, ze w takim razie masz w dupie trening, a palił będziesz dalej. Jesli powiem, ze nie ma żadnego wpływu to co zrobisz? 1.Będziesz trenował i jarał.... Pytanie jest wg [...]
jesli bedzie tak jak piszesz to bedzie to smieszne i zalosne zarazem co Ci ludzie co to organizuja nie maja pojeciao tym sporcie? nie widza ile to przygotowania trwaja ? sami sobie obnizaja poziom poprzez takie dzialanie
Ja bym najpierw zmienił dila, bo raczej nie ogarnia, co to za dil jak nie może skołować dwóch flakonów, a daje Ci jeszcze co innego. Dostaniesz podj**ke i będzie płacz i ból. Poźniej tak jak lodzianin1 napisał, skompletuj wszystko i dopiero się zapytaj i zacznij.
Piec groszy ode mnie. Kiedys chcac na sobie zbadac chinola wbijalem po 3butle 30iu ktore mialo byc i patrzylem co sie bedzie dzialo po okresie 10dni. Nie dzialo sie nic. Zasada jest prosta masz dojscie do apteki bierzesz apteke. Teraz biore Norditropin 8iu dziennie i robi robote. Najdrozszy hormon to nie apteka tylko ten co nie dziala. Chinczycy [...]
Jezeli chcesza nabrać massy nie zbędne bedzie ułożenie sobie diety ten link ci w tym troche pomoże. Jezeli masz jakies pytanie dotyczace ile gr wegli czy białka pytaj w dziale odzywianie http://www.sfd.pl/temat90347/ Co do kreatyny na to bedzie czas jezeli poćwiczysz dłuższy czas Jezeli chodzi o odzywki po ułozonej diecie i treningu bedzie czas [...]
J/mdma ,przerw to przerwa a supli bez krety jest troche wiec w czym problem, autor bedzie chciał wejc na stala suplementacje to bedzie inna rozmowa, poki co o tymnie wspomniał Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 20:15:17
Witam ponowinie, Skończyłem kolejny cykl mono + stack (mono olimp 1250 + massacra) Teraz przez 6/8tyg B-A I zastanawiam się nad kolejnymi zakupami... Moze Shock+Storm.. Albo cos w stylu SAWa, HP? To będzie juz 4 cykl od roku... oczywiście stale dieta (do uzupelnienia białka 100%whey protein optimum-a albo ultimate protein treca) Co polecicie z [...]
Na pewno będzie lekkie odbicie ale.to się niema co przejmować bo w pierwszej gdzie to będzie woda i glikogen. Często jak te kalorię są zwiększane stopniownio to po takim odbiciu waga zaczyna powoli spadać i może nawet czasami zejść jeszcze niżej niż na szczycie reduckji więc tak jak napisałeś może uda się jeszcze trochę dopalic
Brzuch i dolny grzbiet w superseriach - można tylko nie przesadzaj z intensywnością Mieśnie brzucha nigdy nie powinno się traktować jako rozgrzewke, to duża partia, sporo mięcha które trzeba wytrenować jak każda inna partie albo nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje [...]
Tak prostym językiem mówiąć:) Bez rozgrzewki co trzba będzie zmienić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2-3 razy 17kg to max. 2 serie w odstepie 1 min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na [...]
[...] wierutne sa z tym, ze wszystko to waly jak juz zostalo powiedziane. W epoce kiedy proch testa rozni sie cenowo o 2-3 dolary na gramie od deci dajcie ludzie spokoj, ze ktos bedzie ladowal do undera testa, na chvj blady, prosze? A akurat eq jest jednym z latwiejszych do ugotowania i kosztuje psi grosz u zoltych. Po dwa - srodki apteczne, ja [...]
są koła z silników jakies taki dwa podobne cięzarki mam znajomego co calkiem ciekawe cięzarki skompletował za małe pieniądze bo to bedzie najwaniejsze zebys mogł sukcesywnie zwieksac ciezar skoro 100 kilo tylko masz. wiem ze to drogie sprawy trzeba kombinować. do poczytania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 [...]
[...] czlowiek po tym juz zdycha jak dobrze dobierzesz ciezar. Tak wiec zmien ten plan na cos typu 2x4serie, 3x3serie albo na 2 dni w miejszej ilosci serii. MOze dzieki temu bedziesz mial jeszcze lepsze przyrosty. Skupiaj sie na technice i na odpowiednim dla Ciebie ciezarze bo z tego co widze to ja bym sie chyba zakatowal a staż mam sporo ponad [...]
Wiesz, gdyby Michaił (w sprawie filmu) lub Mateo (w sprawie koszulek) reprezentowali jakąś dużą firmę będącą moim kluczowym dostawcą (np. takim od którego dostaw zależy byt mojej firmy) to byłbym pierwszym który nie dałby im spać spokojnie tak długo, aż ich produkty nie byłyby terminowo dostarczane (lub gdyby to było niemożliwe do egzekucji, [...]
Ale tak właściwie sraja do swojego gniazda bo jeżeli w najbliższych latach szkółka nie będzie wydawać piłkarzy co najmniej I ligowych to znacznie zmniejszy się jej prestiż, a jeżeli pojawią sie z tej szkółki piłkarze na miare extraklasy to będzie znaczyć, że ich polityka dotycząca rekrutacji jest słuszna (ostatnio w Zagłębiu Lubin kariere robi 20 [...]
Pokój jego duszy "Czas mija a każdy z nas jest coraz starszy życiowe sytuacje uważaj to nie żary bo chłopaczyna zginął choć dopiero tasował karty! Ta wiadomość szok ,płacz, wódka nie nienawiść w oczach. Szał że możesz kogoś zabić tylko popatrz ,szyba rozwalona ręka zakrwawiona to mu życia nie wróci ale on tak nie myślał z bogiem się kłócił [...]
Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]
Wiem, wiem, wlasnie dlatego wybralam ten bieg. To bedzie akurat rok treningu crossfitowego i wtedy zobacze co wypracowalam przez ten czas. Ale chyba w swoj plan treningowy muszewpisac kilka treningow biegowych na Holmenkollen, zeby nie bylo niemilego zaskoczenia :-)
no tak mi sie wydaje ze na rowerku co drugi dzien na zmiane salka rower to bedzie ok :) do tego dieta i specyfiki co wypisalem wyzej i bedzie g ;) do wakacji moze cos sie zmieni z " boczkami" hehe a wlasnie jedno pytanie wie moze ktos jak dawkowac HMB - Twinlaba ? to jest to : [...]
Planowanie suplementacji
